Reduccion de carbohidratos y su dieta

Cualquier persona que ha intentado un tipo de dieta baja en carbohidratos o de otro puede tener no se encuentran bastante satisfechos con el plan de alimentacion. Generalmente, cuando usted tiene que prestar atencion a que parte de algo que comer, tienden a cansarse de el despues de un tiempo. Con una dieta baja en carbohidratos no estas contando calorias o restringiendo el tamaño de las porciones, pero le animamos a ser muy consciente de - ya veces incluso limitar - la cantidad de hidratos de carbono que esta comiendo cada dia.

En las primeras etapas de la dieta Atkins por ejemplo, usted esta supuesta a limitarse a tan solo 20 gramos de carbohidratos cada dia. On The South Beach Diet, supone que esta luchando por no mas de 30 gramos de carbohidratos cada dia. Como cada una de estas dietas progreso y usted sube por etapas, los niveles de aumento. Pero, al final del dia que estas contando algo todavia ... carbohidratos. Y algunas personas simplemente se cansa de contar cosas.

Afortunadamente, sin embargo, es bastante facil crear una costumbre de baja a moderada de carbohidratos plan de alimentacion de su propia sin tener que contar cada cosa que usted elija para comer. Ahora, la mayoria de la gente que decide hacer esto no puede bajar de peso, o pueden perder muy lentamente. Esto se debe a que cuando no se este plenamente consciente de cada gramo de carbohidratos que usted pone en su boca, puede facilmente acabar de comer mas de lo que darse cuenta cada dia. Y esto tendra un efecto sobre su perdida de peso esfuerzos.

Cada cuerpo es diferente tambien. Algunas personas pueden facilmente seguir perdiendo una libra o dos de peso cada semana, incluso cuando esta comiendo tanto como 100 gramos de carbohidratos cada dia. Otros sin embargo, se encuentra la perdida de peso de sus esfuerzos en punto muerto cuando se trate de comer solo 40 o 50 gramos de carbohidratos. Este es un hecho desafortunado de la vida: Estamos todos diferentes. Nuestros cuerpos responder a cada uno de los alimentos que comemos en diferentes maneras. Por lo tanto, el primer paso para crear su propia baja a moderada estilo de comer carbohidratos es conocer su cuerpo.

Si no ha intentado una de las mejores dieta baja en carbohidratos planes aun, es generalmente mejor comenzar con los que antes de crear su propia cuenta. Esto le permite realmente ver como su cuerpo responde a diferentes alimentos que usted come. Algunas personas, por ejemplo, puede comer ciertos tipos de pan sin ningun tipo de ganancia de peso problemas, pero el minuto que comen arroz que ganar cinco libras. Otras personas pueden comer arroz o pasta sin ninguna evidencia de problemas, pero son incapaces de tocar el pan o productos lacteos sin estancamiento o aumento de peso. Por lo tanto, saber como su cuerpo reacciona personalmente a alimentos especificos se destinara en gran medida a ayudarle a desarrollar su propio estilo de comer.

Otro beneficio importante para intentar una de las existentes o bajo una dieta restringida de carbohidratos sin embargo, es porque le permiten reteach su cuerpo para saber cuando se trata en realidad de hambre. Debido a las grandes cantidades de comida chatarra la mayoria de nosotros comemos hoy, y los altos y bajos de azucar en la sangre columpios los alimentos causa, muchas personas no saben realmente como reconocer cuando estan realmente hambrientos. Y tambien la mayoria no tiene idea cuando su cuerpo esta diciendo a ellos que estan llenos. Las dietas como la South Beach o Atkins le ayudara a empezar a aprender a reconocer lo que su cuerpo esta diciendo usted, y que es un paso importante hacia la posibilidad de bajar de peso facilmente.

En general, por supuesto, como parte de su plan de dieta personalizada que usted quiere cortar todos los regulares de azucar en productos tales como dulces, galletas y refrescos. Suplente artificial o natural edulcorantes en lugar de ello, y poner un limite estricto sobre la cantidad de almidon simples alimentos que come. En lugar de comer pan blanco liso por ejemplo, tratar de comer granos enteros. Y tratar silvestre o arroz blanco en lugar de si debe tener arroz. Trate de limitar a ti mismo este tipo de alimentos solo unas pocas veces cada semana, sin embargo, a menos que sepa que su cuerpo todavia puede bajar de peso cuando comen a diario.